การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

                การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นการดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอก ที่ส่งผลต่อสุขภาพผิว ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงกระชับ ผิวพรรณไม่หย่อนคล้อย การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ต้องมีค่าใช้จ่ายใดๆ เพราะเราสามารถทำได้ด้วยตัวของเราเองหลายวิธีด้วยกัน แต่สาวๆหลายคนอาจรู้สึกกังวลกับปัญหาแสงแดดที่อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพผิวได้ การออกกำลังกาย ควรออกเวลาไหน เรามีคำคำแนะนำค่ะ

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

                การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและมีผลดีต่อสุขภาพผิว จะออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ขอเพียงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพระการออกกำลังกายช่วงเช้าและเย็นมีข้อดีต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน ดังนี้

การออกกำลังกายในช่วงเช้า

1.มีความสม่ำเสมอมากกว่าเพราะสามารถทำเป็นนิสัย เป็นกิจวัตรประจำวันได้ ต่างจากตอนเย็นที่มักจะหาเวลาว่างไม่ได้

2.ช่วยให้นอนหลับ การนอนหลับนานๆ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดี และส่งผลต่อสุขภาพผิว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

3. ช่วยควบคุมน้ำหนักได้มากกว่า

4. อัตราการเต้นของหัวใจจะช้ากว่า 

การออกกำลังกายในตอนเย็น

1. อุณหภูมิที่เหมาะสมจะเป็นช่วง 4-5 โมง

2. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้า

3. ออกกำลังกายได้นานทนทานกว่า มีการบาดเจ็บน้อยกว่า

5. การออกกำลังกายในช่วงเย็นควรเว้นระยะก่อนนอน 4-6 ชม.

                ดังนั้น การออกกำลังกายจึงขึ้นอยู่กับความสะดวกและความเหมาะสมของแต่ละบุคคล  ซึ่งใน 1 สัปดาห์ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 150 นาที  เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วน และยังเป็นการดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอกที่ส่งผลดีต่อสุขภาพผิวพรรณอีกด้วยค่ะ