เมื่อสาวๆเริ่มมีอายุที่มากขึ้น ก็จะมีปัญหาริ้วรอยตามมา จนทำให้กลายเป็นคนหน้าแก่ แต่เราจะสตาฟหน้ให้เด็กได้อย่างไร มาดู 5 กฏเหล็กที่ทำให้เด็กกันค่ะ

   1. ปรับนิสัยการกิน

       ถือเป็นข้อแรกที่สุดที่ต้องหยิบขึ้นมาเป็นอันดับแรก เพราะว่าคงไม่มีใครกล้าปฏิเสธไปเรื่องไหนจะใหญ่ไปกว่าเรื่องนี้อีกแล้ว เนื่องจากกินถือเป็นการเติมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายโดยตรงดังนั้นตัวแปรสำคัญหากต้องการให้ความอ่อนเยาว์เหมือนเด็กเอ๊าะ ๆ อีกครั้งนี่คือสิ่งที่ไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด     

       เริ่มจากหลัก ๆ เลยคือ “น้ำ” เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกายแถมยังร่างกายยังขาดไม่ได้ ฉะนั้นเราควรดื่มน้ำสะอาดประมาณ 1-2 ลิตรต่อวัน (ประมาณ8-10 แก้ว) และทางที่ดีควรดื่มจากแก้วแทนภาชนะพลาสติกจะดีที่สุดเนื่องจากมีสารอันตรายเจือปน จากนั้นควรลดละเลิกน้ำอัดลมเครื่องดื่มหวาน ๆ  

       ส่วนอันดับที่สองรองลงมาสำคัญต่อร่างกายควบคู่ไม่แพ้กันคือ “อาหาร” เราจึงควรบริโภคมื้อเช้าทุกวัน และจะต้องเน้น “ผัก” และ “ผลไม้” ให้มากกว่าเนื้อสัตว์ เพราะผักและผลไม้มีวิตามินหลากหลายซึ่งหากทานครบก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งวิตามินอาหารเสริม และควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอดหรือมันๆ อย่างกะทิ ลดอาหารที่มีไขมัน ทานแต่อาหารไขมันต่ำ ไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า3,6 และ9 เท่านี้แคลอรี่ที่ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายไม่ว่าจะได้จากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน อันจะก่อให้เกิดเป็นน้ำตาลในระบบย่อยสลายที่จะส่งผลให้แก่ไวก็จะไม่ถูกสะสมในร่างกาย    

   2. พักผ่อนให้เพียงพอ    

       สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน เพราะสังเกตไหมว่าหากเราพักผ่อนน้อยเกินไปร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าง่าย รอยหมองคล้ำที่ถุงใต้ตาก็จะเด่นชัด นี่ยังไม่นับผิวหนังที่จะเริ่มหย่อนเสื่อม ซึ่งทั้งหมดจะตรงกันข้ามหากเราพักผ่อนร่างกายอย่างเพียงพอครบ 8 ชั่วโมง เพราะทั้งนี้เวลาเรานอนหลับนั้นระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะทำงานน้อยกว่าตอนตื่น เรียกได้ว่าเป็นการพักยกเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลให้ร่างกาย ดังนั้นร่างกายในช่วงที่หลับจะผลิตเซลล์ผิวใหม่ทดแทน และฟื้นฟูสภาพผิวให้อ่อนวัย      

       เวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการพักผ่อนก็คือ 4 ทุ่มถึงตี 2 นื่องจากเป็นช่วงเวลาที่แพทย์ระบุว่าร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินทำให้เราหลับสนิท ดังนั้น เราควรจะต้องปราศจากสิ่งรบกวนต่างๆ งดเสียงดังฟังเพลง งดแสงสว่างไฟจากโทรทัศน์และหน้าจอโทรศัพท์มือถือ เพื่อให้ร่างกายได้หลั่งสารพักผ่อนอย่างเต็มที่ซึ่งทั้งหมดจะส่งผลให้ฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย ทั้งโกรทฮอร์โมนที่เป็นตัวเสริมสร้างโปรตีนในร่างกายให้เกิดคอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ ทั้งหลั่งสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายคงความเต่งตึง

   3. อารมณ์ดี มองโลกแง่บวก มีอารมณ์ขัน    

       หากเราทำได้ในสองข้อแรกเรียบร้อย สิ่งที่ตามมาและควรจะทำให้ได้คือการที่เป็นคนอารมณ์ดี เพราะอย่างที่รู้ๆ ว่า “ความเครียด” นอกจากจะไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นมาแล้ว ยังทำให้เราหมองหม่นเพิ่มจากการทำหน้านิ่วคิ้วขมวด (เพราะกล้ามเนื้อคงรูป หากเราทำสีหน้าเครียดบ่อยๆ) แถมยังเป็นตัวก่อเกิดโรคต่าง ๆ อันเป็นผลทำให้ระบบร่างกายแปรปรวนอีกด้วย   

       ฉะนั้น รู้อย่างนี้ เราควรจะทำตัวเองให้เป็นคนมองโลกในแง่บวก มีอารมณ์ขัน อารมณ์ดีอยู่เสมอ ๆ เพราะมื่อสุขภาพจิตดี จิตใจชื่นบาน ร่างกายก็จะส่งผลให้แลดูเด็กผิวพรรณเปล่งปลั่งดูดี และยังจะเป็นที่รักของผู้พบเห็นและใกล้ชิดอีกด้วย

   4. ออกกำลังกาย      

       แน่นอนว่าคุณประโยชน์ของการออกกำลังมีมากมายเหลือคณานับ แต่กระนั้น เราก็ควรระมัดระวังออกกำลังกายแต่ให้พอดีพอเหมาะ เพราะหากร่างกายเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังมากเกินไปจะทำให้ความเต่งตึงของผิวถูกดึงไปใช้ ซึ่งนั่นจะทำให้เกิดอาการหย่อนคล้อยเหี่ยวย่นโดยไม่พึงปรารถนา      

       เราจึงควรออกกำลังกายให้พอเหมาะกับร่างกาย กล่าวคือโดยทั่วไปร่างกายคนเราควรออกกำลังกายประมาณ 10-30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ3 ครั้ง หรือวันเว้นวัน (บางกรณีออกกำลังกาย10 นาทีแล้วพักยกก็ได้) ส่วนช่วงเวลาที่เหมาะสมก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกแต่ละคนไม่มีกฏตายตัวจะตอนเช้าที่มีอากาศค่อนข้างดี มลภาวะน้อย หรือตอนเย็นแดดร่ม ก็ดี เพราะเป็นช่วงที่ระบบกล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้เต็มที่เนื่องจากผ่านการทำงานมาบ้างแล้ว    

       ทั้งนี้ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายประเภทหนัก ๆ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ เสมอไป การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างการเต้นแอโรบิค เล่นโยคะ เดินเร็ว ก็ช่วยต่อต้านริ้วรอยชะลอวัยที่ทำให้ดูเด็กลงได้

  5. ไม่ยุ่งสิ่งเสพติดและของมึนเมา    

       ตัวการร้ายที่สุดที่จะส่งผลต่อระบบนิเวศบนดวงหน้าและผิวพรรณ เห็นทีจะปฏิเสธสิ่งนี้ไม่ได้ หากดื่มเกินควร เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่ออายุผิว เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายจะทำให้เลือดลมสูบฉีด เพิ่มระบบการไหลเวียนของเลือด ซึ่งนั่นจะทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัวทำงานหนักขึ้น

       นอกจากนี้ เมื่อร่างกายรับแอลกอฮอล์เข้าไปเป็นจำนวนมาก จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้ผวหยาบกร้าน ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเหล้าแปรสภาพ จะกลายเป็นน้ำตาลสะสมในรูปไขมันทำให้เกิดอาการบวมฉุ อ้วนลงพุง หัวล้านได้

ดร.ป้อ 

Artiscent (อาทิเซ้นท์)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 

Tel. : 02-030-9999 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID : @Artiscent (ทุกวัน)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------