ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ

            การออกกำลังกายทำได้หลายรูปแบบ นอกจากการว่ายน้ำจะเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ทำให้รู้สึกสดชื่นสนุกสนาน ได้ผ่อนคลาย การว่ายน้ำยังมีประโยชน์อีกมากมายหลายด้าน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ

            1.กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ลดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ดี

            2.ลดความเครียด มีผลงานวิจัยระบุว่า เมื่อร่างกายของคนเราอยู่ในน้ำ จะหลั่งสารความสุขออกมา การหายใจอย่างถูกวิธีขณะว่ายน้ำ ยังช่วยให้มีสมาธิ ทำให้รู้สึกสดชื่นผ่อนคลาย

            3.ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 900 แคลอรี่ เพียงว่ายน้ำสัปดาห์ละ 1 ครั้งช่วยป้องกันโรคเบาหวาน  คอเลสเตอรอลในเลือกสูง และป้องกันโรคอ้วนได้

            4.เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ขณะว่ายน้ำทำให้ร่างกายมีความเคลื่อนไหว เช่น แขน ขา สะโพก ศีรษะ รวมถึงกระดูกสันหลัง เท่ากับเป็นการยืดเหยียดตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า

            5.ช่วยคนอ้วนให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพราะคนอ้วนส่วนใหญ่มีปัญหาเรื่องข้อต่อที่ต้องรับน้ำหนักตัว ทำให้การออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นทำได้ยาก การว่ายน้ำร่างกายจะเบา เนื่องจากน้ำอุ้มน้ำหนักตัวไว้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

            ทราบประโยชน์ของการว่ายน้ำ อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายนะคะ