แกว่งแขนเพื่อสุขภาพก่อนเวลาทำงาน

            การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ต้องมีค่าใช้จ่ายใดๆแต่คนส่วนใหญ่ก็ยังมีปัญหาเรื่องเวลา การบริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขนเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพก่อนทำงาน ใช้พื้นที่ไม่มากมีวิธีฝึกปฏิบัติง่าย ดังนี้

แกว่งแขนเพื่อสุขภาพก่อนเวลาทำงาน

1.       ยืนตรง ขาทั้งสองข้างยืดตรง เข่าไม่งอ 

2.       ปลายนิ้วเท้าทั้งสองข้าง ออกแรงจิกยึดอยู่กับพื้น ให้เท้าทั้งสองมีระยะห่างกัน เท่ากับความกว้างของไหล่

3.       จากนั้นยกแขนขึ้นไม่ให้สูงเกินหัวไหล่แล้วแกว่งแขนไปข้างหน้า และข้างหลัง

4.       เคล็ดลับในการทำให้เลือดไหวเวียนดี คือการสะบัดปลายมือทั้งสองข้างทุกครั้งที่ขึ้นลง

การออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขนทำอย่างน้อยครั้งละ 10 - 20 นาทีเป็นประจำช่วยให้มีสมาธิใน

การทำงานและยังสุขภาพดีผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส