5 วิธี วิ่งออกกำลังกาย เบิร์นไขมัน อย่างถูกต้องและเห็นผล
การวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และยังทำได้ง่ายที่สุด แต่การวิ่งเพื่อต้องการเบิร์นไขมัน หรือกำจัดไขมันส่วนเกินทำให้รูปร่างสมส่วน ต้องวิ่งอย่างถูกวิธีและการวิ่งต้องไม่มีผลข้างเคียงทำให้ปวดขาจนทำให้งต้องล้มเลิกการวิ่งไปก่อน ใครที่ต้องการเบิร์นไขมันส่วนเกิน เรามี 5 วิธีวิ่งออกกำลังกาย มาแนะนำค่ะ
5 วิธี วิ่งออกกำลังกาย เบิรน์ไขมัน อย่างถูกต้องและเห็นผล
1. ก่อนวิ่งออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกิน ต้องเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นและยืดเหยียด
กล้ามเนื้อทุกครั้ง โดยเริ่มจากการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆก่อนออกแรงวิ่งเต็มที่
2. เลือกสวมใส่รองเท้าสำหรับวิ่งให้เหมาะสม โดยรองเท้าที่สวมใส่ควรเป็นรองเท้าเท้าที่มีพื้น
รองรับแรงกระแทกอย่างเพียงพอ รูปทรงกระชับพอดีกับรูปเท้าของผู้วิ่ง
3. พิจารณาหรือสำรวจเท้าของตนเอง สำหรับคนเท้าแบนเมื่อวิ่งนาน ๆอาจทำให้รู้สึกปวดเข่าหรือ
ปวดเท้า วิธีป้องกันและทำให้สามารถวิ่งได้นานโดยไม่ปวดขาปวดเท้า ก็คือการใช้แผ่นเสริมอุ้งเท้า ช่วยให้หมดปัญหาการวิ่งเบิร์นไขมันไปได้
4. ขณะวิ่งผู้วิ่งไม่ควรก้าวเท้ายาวหรือยกขาสูงเกินไป เพราะจะทำข้อเข่างอเกินความจำเป็น และ
อาจทำให้ปวดขาได้ง่ายขึ้น
5. ขณะวิ่งให้ลงน้ำหนักที่ส้นเท้า เพราะการวิ่งที่ลงน้ำหนักที่ปลายเท้านาน ๆจะทำให้เกิดแรง
กระแทกบริเวณพังผืดฝ่าเท้า จนทำให้ปวดขาด้านใน ส่งผลให้การวิ่งเพื่อเบิร์นไขมันไม่ประสบความสำเร็จ เพราะต้องล้มเลิกการวิ่งไปก่อน
สำหรับการวิ่งออกกำลังกาย โดยมีจุดประสงค์เพื่อต้องการเบิร์นไขมันนอกจากต้องวิ่งอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันอาการปวดขาและปวดเท้าแล้ว การเลือกรองเท้าและการดูแลสุขภาพร่างกายที่ก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยอำนวยต่อการเผาผลาญไขมันได้อย่างเห็นผล
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน
Tel. : 02-030-9999 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID : @Artiscent (ทุกวัน)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------