โฮลเกรน ช่วยให้มีสุขภาพดีและควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร

            สาวๆบางคนอาจสนุกกับการทำงาน จนลืมดูแลตัวเองปล่อยให้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกิน มีไขมัน สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆของร่างกาย เมื่อต้องการควบคุมน้ำหนักหรือกำจัดไขมันส่วยเกิน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกทานอาหารประเภทธัญพืชหรือโฮลเกรน ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของสาวๆที่ไม่มีเวลา ออกกำลังกาย โฮลเกรน ช่วยให้มีสุขภาพดีและควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร เรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆกันเลยค่ะ

โฮลเกรน คืออะไร  

            โฮลเกรน คือเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด หรือธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัด สีน้อยที่สุด ทำให้มีสารอาหารสำคัญที่ยังสมบูรณ์ครบถ้วน การรับประทานโฮลเกรนเป็นอาหารเช้า เช่น การทานขนมปังโฮลวีท หรือซีเรียลโฮลเกรน เป็นประจำยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวทำให้สุขภาพดีอีกด้วย

โฮลเกรน ช่วยควบคุมน้ำหนักช่วยให้มีสุขภาพดีได้อย่างไร

            1.อิ่มท้องนาน โฮลเกรนหรือธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นคาร์โบเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายย่อยสลายอย่างช้า ทำให้อิ่มท้องนาน ไม่หิวง่าย ทำให้กินอาหารอื่น ๆน้อยลง รวมทั้งไม่ค่อยหิว ระหว่างมื้อลดการกินจุบกินจิบได้ดี

2. ป้องกันโรค เพราะมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่นวิตามินบี อี สารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สามารถป้องกันโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดัน รวมทั้งโรคมะเร็ง ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ทำให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรงและมีผิวพรรณที่ดีอีกด้วย

3.ควบคุมน้ำหนัก มีผลการศึกษายืนยันแล้วว่า ผู้ที่ทานธัญพืชเป็นประจำมีแนวโน้มของน้ำหนักที่น้อยกว่าผู้ที่ไม่ทานเป็นประจำ โดยแนะนำให้ทานโฮลเกรนให้หลากหลาย และควรยกให้เป็นมื้อสำคัญ ที่ควรมีในทุก ๆวันไม่จะเป็นมื้อเช้า กลางวัน หรือมื้อเย็น

การทานโฮลเกรนสามารถเริ่มทานด้วยการทำเป็นอาหารเช้าง่ายๆ หรือเลือกซื้อประเภทขนมปังโฮลวีท หรือขนมอื่น ๆที่ทำจากธัญพืช โดยควรเลือกแบบไขมันต่ำ หากทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะช่วยให้คุณสาวๆที่สนุกกับการทำงานจนลืมดูแลตัวเองกลับมารูปร่างสมส่วน ปราศจากไขมันส่วนเกินและยังมีสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 

Tel. : 02-030-9999 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID : @Artiscent (ทุกวัน) 

 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------