เคล็ดลับ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
โรคอ้วน การมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน หรือน้ำหนักตัวปกติแต่มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามหน้าท้อง หรือมีพุง ทำให้เป็นปัญหาต่อบุคลิกภาพ สาเหตุของโรคอ้วนส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมการกิน นอกจากต้องควบคุมปริมาณและหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทแล้ว ยังมีเคล็ดลับการกินที่ทำให้ไม่อ้วน ถ้าอยากรู้ว่ากินอย่างไรไม่ให้อ้วน บทความนี้มีคำตอบ
เคล็ดลับ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
1.กินอาหารเช้าทุกวัน ไม่ควรอดแต่ควรกินให้อิ่ม เพราะเป็นมื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟ นม หรือน้ำผลไม้แทนอาหารหลัก ควรเสริมหรือทานคู่กับขนมปังประเภทโฮลวีส ไข่ดาว ข้าวต้ม หรือโจ๊ก เพื่อให้อิ่มไม่กินจุ๊กจิกและกินมากในมื้อกลางวัน
2.กินอาหารให้พออิ่ม ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน แป้ง ของทอดเน้นอาหาร นึ่ง เผาและต้ม หลีกเลี่ยงของหวาน น้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆเน้นผักและผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย สิ่งสำคัญควรกินอาหารให้พออิ่ม ไม่กินจนรู้สึกแน่นหรืออิ่มมากจนเกินไป
3.กินอาหารให้หลากหลาย ไม่ควรกินอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นประจำ เช่น กินอาหารปรุงสำเร็จจากร้านสะดวกซื้อทุกวัน หรือทานข้าวประเภทอาหารจานเดียวทุกวัน เพราะนอกจากทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญทำให้เป็นโรคอ้วนหรือมีไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆของร่างกายแล้ว ยังทำให้มีปัญหาต่อสุขภาพเพราะได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการไม่ครบถ้วนหรือไม่เพียงพอ
4.ดื่มน้ำเปล่าก่อนกินข้าว 30-60 นาที โดยเฉพาะมื้อกลางวัน และหลังจากรับกินอาหารเสร็จ ให้จิบน้ำล้างปากทุกครั้งเพื่อช่วยให้ระบบย้อยทำงานดียิ่งขึ้น
5.เคี้ยวอาหารช้า ๆหรือเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและให้ได้มากกว่า 40 ครั้งจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร สามารถช่วยลดปริมาณการกิน และช่วยลดน้ำหนักได้
เคล็ดลับ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ทราบแล้วลองนำไปปฏิบัตินะคะ ทั้ง 5 ข้อทำได้ไม่ยากเลย สวย หุ่นดี ต้องเริ่มจากตัวเราค่ะ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน
Tel. : 02-030-9999 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID : @Artiscent (ทุกวัน)
 |
 |
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
