6 วิธีรับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลง

6 วิธีรับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลง

 

            สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เช้าถึงบ่ายอาจร้อนจัด ส่วนช่วงเย็นกลับมีฝนตก อีกวันต่อมาอาจมีลมหรืออากาศเย็นลงจนเราแยกไม่ออกว่าอยู่ในช่วงฤดูอะไรกันแน่ และสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยๆยังเป็นปัญหาต่อสุขภาพ โดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุ หากปรับตัวไม่ทันก็อาจทำให้เจ็บป่วยได้ ดังนั้นเรามาดูวิธีรับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงกันว่ามีอะไรบ้าง

6 วิธีรับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลง

            1.เน้นการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่างเช่น ส้ม กีวี บล็อคโคลี่ และอื่นๆ

            2.ทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ หลีกเลี่ยงอาหารปรุงสำเร็จ  ทานพืชผักหลากหลายชนิดหมุนเวียนกันไปช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างามดุลเพื่อช่วยเพิ่มภูมิต้านทานต่อโรค

            3.ดูแลรักษาความสะอาดของร่างกาย ถือเป็นเรื่องพื้นฐานที่ต้องปฏิบัติ เพื่อป้องกันเชื้อโรค หรือโรคติดต่อที่มาพร้อมกับสภาพอากากาศที่เปลี่ยนแปลง เช่นการล้างมือก่อนทานหรือก่อนหยิบจับอาหาร โดยเฉพาะเด็กๆ

            4.ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่เสริมให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง แต่ต้องทำอย่างมีวินัยและสม่ำเสมอตามความเหมาะสมของแต่ละช่วงวัย ซึ่งอาจทำได้ง่ายๆเช่น การเดินเร็ว การวิ่ง โดยกระทำให้ต่อเนื่องวันละ 45 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน โดยมีเวลาที่เหมาะสมคือเช้าและเย็น

            5.นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การนอนจะช่วยเสริมสร้างให้เซลล์ต่างๆในร่างกายให้แข็งแรง ช่วยฟื้นฟูพลังงาน ช่วยต้านทานโรค และควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

            6.สำรวจหรือรับข้อมูลข่าวสารก่อนออกจากบ้าน เพื่อเตรียมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงของอากาศ เช่น เครียมร่มกันแดดกันฝน เลือกสวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะกับสภาพอากาศ

            สุขภาพดีเริ่มต้นจากตัวเราค่ะ 6 วิธีรับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรงปลอดภัยจากโรคและอาการเจ็บป่วยได้

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 

Tel. : 02-030-9999 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID @Artiscent (ทุกวัน)
 

 

 

 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------