ปั่นจักรยานลดน้ำหนัก ไม่ยากอย่างที่คิด

            โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักส่วนเกิน เป็นปัญหาที่เชื่อว่าหลายๆคนพยายามหาวิธีลดทั้งการอดอาหาร ทานอาหารเสริม และการออกกำลังกาย หากทำแล้วยังลดน้ำหนักไม่ได้ตามเป้าหมาย ลองปรับเปลี่ยนมาปั่นการจักรยานลดน้ำหนัก นอกจากลดน้ำหนักได้แล้วยังเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานเพลิดเพลิน ไม่ทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายอีกด้วยค่ะ

ปั่นจักรยานลดน้ำหนัก ไม่ยากอย่างที่คิด

            สำหรับคนที่มีน้ำหนักส่วนเกินและกำลังลดความอ้วน วิธีเดียวอาจเห็นผลช้าควรทำควบคู่กันไปหลายๆแนวทาง  การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกส่วน ทำให้กล้ามเนื้อกระชับและเป็นการขจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างเห็นผล หากเราปั่นอย่างถูกวิธี เช่น

            1.อบอุ่นร่างกาย ก่อนปั่นจักรยานทุกครั้งต้องเริ่มจากการอบอุ่นร่างกาย 5-10 นามี จากนั้นปรับระดับที่นั่งให้เหมาะกับสรีระ และเริ่มจากการปั่นเบาๆจนเริ่มชำนาญก่อนปรับระดับความเร็ว

            2.เมื่อเริ่มเคยชินและมีความชำนาญ อาจปรับระดับความเร็วและปั่นให้ได้ ประมาณ 60 รอบ ภายในเวลา 10 นาที จากนั้นเพิ่มรอบให้มากขึ้นภายในเวลา 10 นาที หากต้องการมุ่งมั่นปั่นเพื่อลดน้ำหนัก ให้ปั่นสลับระหว่างเร็วกับการปั่นแบบธรรมดา ภายในเวลา 10 นาทีเท่ากัน แบบนี้อาทิตย์ละ 3 ครั้ง 3 วัน เป็นเวลา 3 อาทิตย์ น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างเห็นผล

            3.สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลในเวลาอันรวดเร็ว หากเริ่มชำนาญมากขึ้น แนะนำให้เริ่มปั่น 80-90 รอบต่อนาที สลับกับแบบธรรมดา  60 รอบต่อนาที ภายในเวลา 15 นาที เท่ากัน ทำ 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ อย่างน้อย 3 อาทิตย์ จะเริ่มเห็นผลลัพธ์

            การปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก ทำได้ไม่ยาก แต่หากต้องการลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลและภายในเวลาอันรวดเร็ว ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารนะคะ

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 

Tel. : 02-030-9999 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID : @Artiscent (ทุกวัน)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------