ช่วงเวลาการออกกำลังกาย และประโยชน์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หลายๆคนก็ยังมีข้อสงสัยว่าควรออกกำลังกายในช่วงเวลาใดดี ระหว่างการออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือออกกำลังกายในช่วงเย็น สำหรับเรื่องนี้เรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆกันจากบทความนี้ค่ะ
เวลาในการออกกำลังกาย
สำหรับช่วงเวลาในการออกกำลังกาย มีบทความจากแพทย์ รพ สมิติเวช เขียนไว้ว่า การออกกำลังกาย ออกเวลาไหนก็ได้ ขอให้มีความสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็ง อัลไซเมอร์ และโรคอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนข้อแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายในช่วงเช้าและช่วงเย็นมีข้อดีข้อด้อย ต่างกัน ดังนี้
การออกกำลังกายในช่วงเช้า
1.การออกกำลังกายในช่วงเช้าจะมีความสม่ำเสมอมากกว่า เนื่องจาก สามารถทำเป็นนิสัย หรือทำเป็นกิจวัตรประจำวันก่อนไปทำงานหรือก่อนทำภารกิจอื่น ๆในแต่ละวัน
2.การออกกำลังกายในช่วงเช้าช่วยควบคุมน้ำหนักได้มากกว่า ต่างจากช่วงเย็นที่อาจทำให้เหนื่อยและหิวมากขึ้น
3.การออกกำลังกายในช่วงเช้าอัตราการเต้นของหัวใจจะช้ากว่าการออกกำลังกายในตอนเย็น เนื่องจากอุณหภูมิที่เหมาะสมจะอยู่ในช่วง 16.00 น – 17.00 น
การออกกำลังกายในช่วงเย็น
1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้า
2.การออกกำลังกายในช่วงเย็นจะขาดความสม่ำเสมอ เนื่องจากไม่มีเวลาว่าง
3.การออกกำลังกายในช่วงเย็นจะออกกำลังกายได้นานทน และนานกว่า
4.ช่วยให้นอนหลับ การนอนหลับนาน ๆ ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดี
5.การออกกำลังกายในช่วงเย็นควรเว้นระยะก่อนนอน 4-6 ชม.
การออกกำลังกายในช่วงเวลาใดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า จึงจึงขึ้นอยู่กับความสะดวกและความเหมาะสมของแต่ละบุคคล และวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องและทำให้เกิดประโยชน์กับสุขภาพใน 1 สัปดาห์ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 150 นาที
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน
Tel. : 02-030-9999 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID : @Artiscent (ทุกวัน)
 |
 |
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
