เคล็ดลับดูแลสุขภาพในวัย 50 อัพ

            หลายคนบอกว่า “อายุเป็นเพียงตัวเลข” หากดูแลสุขภาพดูแลผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอ ริ้วรอยที่เกิดขึ้นตามวัยก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะเราสามารถปกป้องทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสตามวัยได้ไม่ยาก ใครที่เริ่มเข้าสู่วัยทองหรืออายุเริ่มเข้าเลข 5 เรามีเคล็ดลับดูแลสุขภาพในวัย 50 อัพ มาแนะนำค่ะ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพในวัย 50 อัพ

            ผู้หญิงหรือผู้ชายที่อยู่ในวัย 50 อัพ จะมีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ การดูแลสุขภาพจึงนอกจากดูแลที่สุขภาพร่างกายแล้ว สุขภาพจิตใจก็ต้องได้รับการดูแล สำหรับเคล็ดลับดูแลสุขภาพในวัย 50 อัพ ต้องเริ่มจากเรื่องต่อไป

1.รู้ทันโรคที่พบในช่วงวัย 50

            ต้องเริ่มจากการตรวจสุขภาพ เพราะคนที่อยู่ในช่วงวัยนี้โรคเรื้อรังที่พบมาก เช่น โรคความดัน เบาหวาน โรคข้อเสื่อม โรคหัวใจ และโรคไขมันในเลือดสูง เมื่อรู้ทันหรือตรวจพบอาการของโรคก็จะต้องทำการรักษาด้วยการทานยาและพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ

2.ใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบ

            คนที่อยู่ในวัย 50 อัพ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ต้องใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบ เช่น ทานข้าวให้ตรงเวลา นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทานอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ

 3.ทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม

            เลือกทานอาหารที่มีส่วนประกอบของพืชผัก และควบคุมปริมาณเพื่อให้เกิดภาวะสมดุล โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน และความดัน ต้องไม่ทานอาหารตามใจตัวเอง

4.ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

            คนในวัย 50 อัพ ต้องเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมเพราะมีความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ ขณะออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะคนที่ปัญหาข้อเข่าเสื่อมควรหลีกเลี่ยงการวิ่ง อาจเลือกวิธีออกกำลังกายง่ายๆเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ขยับหรือผ่อนคลาย เช่น นั่งยืดเหยียดขาอยู่บนเก้าอี้ หรือแกว่งแขนอยู่กับที่

5.เลือกทำกิจกรรมสนุกๆ

            การทำกิจกรรมสนุกๆร่วมกันเป็นทีม ทำให้ได้ผ่อนคลาย ไม่เครียด หรือลืมความทุกข์จากปัญหาสุขภาพที่กำลังเป็นอยู่ไปได้ชั่วขณะ

            เคล็ดลับดูแลสุขภาพในวัย 50 อัพ ทั้ง 5 ข้อทำได้ง่ายๆเพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบมากขึ้น หมั่นพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและรับฟังคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ เพียงเท่านี้ก็สามารถใช้ชีวิตในวัย 50 อัพได้อย่างมีความสุขแล้วค่ะ

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 

Tel. : 02-030-9999 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID : @Artiscent (ทุกวัน)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------