5 วิธี สุขภาพดีด้วยอาหารคลีน

            อาหารคลีน คือเทรด์สุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยม หลายคนอาจคุ้นเคยกับการดูแลสุขภาพด้วยการทานอาหารปลอดสารพิษ เน้นการปรุงอาหารที่ได้จากพืชผักออร์แกนิคหรือผักปลอดสารพิษ ส่วนการทานอาหารคลีนคืออะไร วันนี้เรามีความรู้และมีวิธีทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพมาแนะนำค่ะ

อาหารคลีน คืออะไร

            อาหารคลีน (Clean Food) หมายถึง การทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด เน้นธรรมชาติของอาหารเป็นหลัก อาหารคลีนจะไม่มีการปรุงแต่งเลย หรือมีการปรุงแต่งน้อยที่สุด เช่น อาหารประเภท ต้ม หรือนึ่ง

 5 วิธี สุขภาพดีด้วยอาหารคลีน

            อาหารคลีนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปลอดภัยจากสารพิษเพราะไม่มีการปรุงแต่งหรือปรุงแต่งน้อยที่สุด การทานอาหารคลีนต้องไม่ยึดติดกับรสชาติของอาหาร คนที่เริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยการทานอาหารคลีน จึงต้องเริ่มต้นด้วย 5 วิธีต่อไปนี้

            1.ค่อยๆปรับตัว โดยเริ่มทานอาหารคลีนที่มีการปรุงแต่งไม่มาก เช่น ทานผักนึ่งหรือต้ม คู่กับอาหารที่เราเคยทานเป็นประจำ  เมื่อเริ่มคุ้นเคยกับรสชาติให้เพิ่มปริมาณอาหารคลีนให้มากขึ้นและลดอาหารอื่นๆลง

            2.ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น อาหารที่มีส่วนประกอบของนม เนย ชีส และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันมากๆ เน้นการทานไขมันที่ได้จากน้ำมันมะกอก เนื้อปลา และถั่วต่างๆ

            3.ทานอาหารในปริมาณที่สมดุล อย่าตัดคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันโดยไม่ทาน แต่พยายามปรับให้เหมาะสม

            4.เลือกทานอาหารที่ได้จากข้าวกล้องหรือธัญพืชต่างๆ เช่น เลือกทานขนมปังโฮลวีสแทนขนมปังขาวทั่วไป

            5.ทานผักผลไม้ให้มากขึ้นเน้นผักใบเขียวและผักสีม่วง หลีกเลี่ยงผลไม้แปรรูป และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

            การทานอาหารคลีน อาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยากในช่วงแรก เมื่อทานนได้นอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว ยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในปริมาณที่ต้องการได้เป็นอย่างดี

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 

Tel. : 02-030-9999 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID : @Artiscent (ทุกวัน)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------