ผักผลไม้ เพิ่มน้ำนมคุณแม่

            การดูแลสุขภาพหลังคลอดของคุณแม่ ไม่เพียงทำให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงรูปร่างกระชับได้สัดส่วนเท่านั้น แต่ยังมีผลถึงลูกน้อยที่ดื่มนมแม่ด้วยโดยเฉพาะการทานอาหารที่เป็นประโยชน์และช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้คุณแม่ เรามาดูกันว่ามีอาหารประเภทใดบ้าง

ผักผลไม้ เพิ่มน้ำนมคุณแม่

            อาหารประเภทผักผลไม้ ดีต่อสุขภาพของทุกคนอยู่แล้ว สำหรับคุณหลังคลังคลอดการทานผักผลไม้และเมนูอาหารที่มีส่วนประกอบของพืชผักต่างๆต่อไปนี้ ยังช่วยลดอาการท้องผูกปรับสมดุลระบบขับถ่ายและเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่หลังคลอดได้ด้วย เช่น

1.การทานขิง

            ขิง เป็นพืชผักที่มีวิตามินและแร่ธาตุ สรรพคุณช่วยลดอาการท้องอืด บรรเทาไมเกรน ป้องกันมะเร็ง และช่วยใช้บำรุงน้ำนมของแม่ได้ นำมาเป็นส่วนประกอบในเมนูไก่หรือหมูผัดขิง หรือทำเป็นน้ำขิงอุ่นๆดื่มแทนแทนน้ำชา กาแฟๆ

2.หัวปลี

            หัวปลีกล้วยมีเส้นใยอาหาร แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินซี ช่วยบำรุงน้ำนมของแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี เมนูอาหารที่ใช้หัวปลีเป็นส่วนประกอบ เช่น แกงเลี้ยง หัวปลีชุบแป้งทอด หรือยำหัวปลี

3.มะละกอสุก

            มะละกอเป็นผลไม้ที่หาทานง่าย ราคาถูก มีให้ทานได้ทุกช่วงฤดู มะละกอสุกมีสรรพคุณใช้เป็นยาระบาย ขับปัสสาวะ ป้องกันโรคนิ่ว บำรุงผิวพรรณ และช่วยกระตุ้นน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี

            การทานผักผลไม้และเมนูอาหารเหล่านี้นอกจากช่วยกระตุ้นน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ยังช่วยเสริมพัฒนาการของลูกน้อยจากการดื่มนมแม่อีกด้วยนะคะ