รู้ทัน เมื่อร่างกายขาดสารอาหารและวิตามิน
วิตามินและเกลือแร่เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้การทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายขาดสมดุล ทำให้ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่งสดใส และยังเป็นสาเหตุสำคัญทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามิน บทความนี้คำตอบค่ะ
รู้ทัน เมื่อร่างกายขาดสารอาหารและวิตามิน
เมื่อร่างกายของคนเราขาดวิตามินหรือได้รับเกลือแร่ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการไม่เพียงพอ ก็จะทำให้มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่คนส่วนใหญ่อาจไม่รู้ตัวว่าร่างกายกำลังขาดวิตามิน มาดูกันว่าการขาดวิตามินแต่ละชนิด จะมีอาการอย่างไรบ้าง
1.ขาดวิตามินซี
เมื่อร่างกายขาดวิตามินซี อาการของคนที่ขาดวิตามินซี มักจะมีอาการอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ เบื่ออาหาร เลือดออกตามไรฟัน ป่วยง่ายและเป็นหวัดอยู่เสมอ ประโยชน์ของวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสะช่วยลดความเสื่อมของร่างกาย ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง แหล่งวิตามินซี ได้แก่ ผักผลไม้เกือบทุกชนิด ที่มีมากได้แก่ มะขามป้อม ฝรั่ง มะม่วง และส้มชนิดต่าง ๆ
2.ขาดวิตามินบี 2 บี 3 แ ละบี 5
เมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 2 บี 3 และบี 5 อาการของคนที่ขาดวิตามินเหล่านี้ จะรู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย มีความรู้สึกว่าตนเองนอนไม่เพียงพอ ง่วงบ่อย ริมฝีปากแห้ง ผิวแห้งและมีแผลที่มุมปาก ประโยชน์ของวิตามินบี 2 บี 3 และบี5 ช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต แหล่งสารอาหารได้แก่ ไข่ นม เนื้อ ตับ ผักสีเขียว ถั่วต่าง ๆ ยีสต์
3.ขาดวิตามินบี 6
เมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 6 อาการของคนที่ขาดวิตามินบี 6 จะมีอาการปวดตามมือและเท้า ผมร่วง จิตใจรู้สึกหดหู่ สมองไม่ปลอดโปร่ง บางครั้งมีอาการเบลอ ประโยชน์ของวิตามินบี 6 ช่วยบำรุงประสาท บำรุงผิวหนัง และช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร แหล่งวิตามินบี 6 ได้แก่ รำข้าว จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ถั่วลิสง ถั่วเหลือง วอลนัต กะหล่ำปลี กากน้ำตาล แคนตาลูป ไข่ ตับ ปลา
ทราบอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายของเราอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆกันแล้ว ต่อไปหากมีอาการต่าง ๆ เหล่านี้อย่าลืมดูแลตัวเอง เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้สารอาหารและวิตามินต่าง ๆตามที่ร่างกายของเราต้องการนะคะ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน
Tel. : 02-030-9999 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID : @Artiscent (ทุกวัน)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------